صبح اردستان

به گزارش پایگاه خبری شهرستان اردستان “نگین کویر” به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اما کم رویی، تاثیر
منفی بر ارتباطات اجتماعی افراد می گذارد و رابطه های میان فردی آنها را نابود می کند.

افرادی که می خواهند کم رویی را کنار بگذارند و ارتباطات اجتماعی شان را گسترش دهند با مطالعه و اجرای
توصیه های زیر به هدف شان خواهند رسید:

۱- تمرین برقراری ارتباط با دوستان

ابتدا با گروه کوچکی از افراد، رفتارهای اجتماعی گوناگون – ارتباط چشمی، گفت و گوی کوتاه، مطرح کردن
سوالات، معرفی کردن خود، لبخند زدن و … – را تمرین کنید تا اعتماد به نفس تان افزایش یابد.

۲- به گفت و گوهایی که سر صحبت را باز می کنند، فکر کنید

دشوارترین بخش گفت و گو، آغاز کردن آن است. به جملاتی که سر صحبت را باز می کنند، فکر کنید:

– سلام، مهدی هستم، ما همکلاسی هستیم.

– پلیورت چه خوش رنگ است.

۳- چیزهایی که می خواهید بگویید تمرین کنید

وقتی آماده برقراری ارتباط هستید، به معنای این است که کم رویی و خجالت را کنار گذاشته اید. پیش از این
که ارتباط تلفنی یا رو در رو برقرار کنید، جملاتی که به زبان خواهید آورد را بنویسید و آنها را با صدای بلند،
مقابل آیینه بخوانید. اگر از برقراری ارتباط و نتیجه گفت و گوها راضی نبودید نگران نشوید. تعداد اندکی از
افراد، اعتماد به نفس کامل دارند و در برقراری ارتباط بی نقص عمل می کنند. مطمئن باشید، با تمرین کردن
برقراری ارتباط آسان خواهد شد.

۴- به خودتان فرصت دهید

گروه های مناسبی بیابید و علائق تان را با اعضای آن در میان بگذارید. روش های برقراری ارتباط را با آنها
تمرین کنید و به تدریج بشناسیدشان. اغلب خجالتی ها، نگران بی نتیجه شدن تلاش شان در برقراری ارتباط و
قضاوت کردن دیگران هستند. نگرانی ها و احساسات منفی مانع به نتیجه رسیدن تلاش ها می شوند. درمان را
بهترین دوست تان بدانید و خود را تشویق کنید.

۵- ابراز وجود کردن تقویت کنید

خجالتی ها که نگران عکس العمل و قضاوت دیگران هستند، از تغییر شرایط می هراسند. آنها بزدل و ترسو
نیستند، اما علاقه ای به ابراز وجود ندارند. ابراز وجود، به معنای سخن گفتن از خود در زمان مقتضی است. یکی
از روش های مختلف مکالمه را انتخاب کنید و شجاعانه درباره خود سخن بگویید